Kefir-dieet - eenvoudig, betaalbaar en effectief voor gewichtsverlies

Het artikel geeft een gedetailleerde beschrijving van het kefir-dieet voor gewichtsverlies. De voor- en nadelen van dit dieet worden overwogen, de toepassingsregels en contra-indicaties worden in detail beschreven. Nadat u vertrouwd bent geraakt met de vele voorgestelde opties voor een dergelijk dieet, kunt u, afhankelijk van uw doel, degene kiezen die ideaal is voor uw lichaam.

U leert hoe u zich goed kunt voorbereiden op een dieet en hoe u het vakkundig kunt verlaten om het resultaat voor een lange tijd te behouden en uw eigen gezondheid niet te schaden.

Wat is kefir-dieet?

Kefir-dieet is een voedselsysteem binnen een beperkte tijd, waarin kefir een onmisbaar voedsel is. . . Kefir bevat niet alleen weinig calorieën - het helpt het lichaam te reinigen en gifstoffen en overtollig vocht te verwijderen, dat wil zeggen dat het een gezondheidsbevorderend effect heeft.

Regelmatige maaltijden - kefir of kefir met iets anders - zij het in kleine porties, maakt het gemakkelijker om beperkingen te verdragen dan bij volledige honger of een mager dieet dat wordt gebruikt in andere soorten diëten voor gewichtsverlies.

Regels: Do's en Don'ts

Om een indrukwekkend resultaat te bereiken, moet u zich strikt aan bepaalde regels houden:

• kies kefir, vanaf de releasedatum waarvan 2-3 dagen zijn verstreken, maximaal 7;
• voeg geen suiker, honing en andere zoetigheden toe aan kefir;
• zorg ervoor dat je water drinkt, bij voorkeur minstens anderhalve liter per dag;
• drink een half uur voor en na de maaltijd geen water (inclusief kefir, wat gelijk staat aan eten);
• voor de periode van het dieet is de consumptie van koffie (in tegenstelling tot het Japanse dieet), zout, suiker, zwarte thee uitgesloten;
• consumeer minstens 1 theelepel apotheekvezel of zemelen per dag om het lichaam te verzadigen met de nodige stoffen;
• neem vitamines en mineralen, dit voorkomt dat u zich zwak en duizelig voelt;
• maaltijden moeten minimaal 6 zijn;
• zware lichamelijke inspanning opgeven, op zijn minst een paar noodzakelijke oefeningen doen;
• doe aan het einde van het dieet, om het resultaat te behouden, wekelijkse kefir-vastendagen.

Dieet opties

Er zijn ongeveer honderd opties voor een kefir-dieet, zoals ze zeggen - voor elke smaak. De meest populaire zijn de volgende.

Gestreept

Het dieet dankt zijn naam aan de afwisseling van "lichte" dagen, wanneer alleen kefir is toegestaan - anderhalve liter (1%) en "donkere" dagen, wanneer sommige andere producten kunnen worden geconsumeerd. Deze omvatten: gekookt of gebakken vlees of vis, verse groenten en fruit, magere zuivelproducten.

Het is toegestaan om zoveel van dergelijke producten per dag te eten dat de 1500 kcal niet wordt overschreden.De aanbevolen duur van een dergelijk dieet is van 7 tot 21 dagen.. . . Deze spaarzame optie wordt onvergelijkbaar gemakkelijker getolereerd dan andere, strenger, maar het resultaat zal iets lager zijn.

Boekweit-kefir

Boekweit-kefir-dieet wordt heel vaak gebruikt. Om resultaat te verkrijgen heeft u minimaal 3 dagen, maximaal 2 weken nodig. Het dieet is voor alle dagen hetzelfde. 'S Avonds moet je 150 g boekweit met kokend water in een verhouding van 1: 2 gieten en een nacht onder het deksel laten staan. Je kunt geen granen koken, dit vermindert de hoeveelheid vezels.

Voor een dag, in 6 recepties, moet je alle boekweit eten en 1 liter kefir drinken. Een belangrijk punt - kefir en boekweit moeten afzonderlijk worden geconsumeerd, in één dosis - granen, in de andere - een drankje.

Opmerking!Misschien is deze optie meer geschikt voor iemand - de afwisseling van de dagen van het consumeren van producten - een boekweitdag, een kefir-dag.

Kefir met appels

Deze optie wordt 3-5 dagen gebruikt, ditmaakt het mogelijk om 3-5 kg overtollig gewicht kwijt te raken. . . Voor de hele dag is anderhalve liter kefir en 0, 5-0, 6 kg appels bedoeld. Dit alles moet worden gedeeld door 6 keer, de laatste dosis moet uiterlijk 2 uur voor het slapengaan zijn. Bij spijsverteringsproblemen is het het beste om het niet te gebruiken.

Er is een variant van het "strenge" dieet met kefir en appels, die zeer effectief is, maar nogal moeilijk te verdragen. Maar met dit dieet kun je in 9 dagen tot 10 kg verliezen - het is voor deze periode dat het is ontworpen. De eerste 3 dagen mogen kefir (1%), de tweede 3 dagen - alleen appels. En de laatste 3 dagen - kefir met een vetgehalte van 3%.

Kefir en groente

Kefir en plantaardig dieet wordt aanbevolen voor 7 dagen. Van vloeistoffen zijn kefir, water en groene thee toegestaan. Groenten kunnen in onbeperkte hoeveelheden rauw en gekookt worden gegeten.Alleen aardappelen zijn verboden. . .

Komkommer-kefir

Komkommer-kefir-versie is een van de lekkerste en lichtste. Overdag wordt verondersteld dat het anderhalve liter kefir drinkt in 6 recepties, 1 kg komkommers en 0, 3-0, 4 kg gekookte witte vis eet.

Rode biet en kefir

De duur van het dieet in combinatie met bieten is 3 dagen. De gebruikelijke dosis kefir en 1 kg gekookte bieten wordt per dag aanbevolen, waarvan u salades kunt maken met een beetje zure room of boter. Je moet elke 2 uur een beetje eten.

Aandacht!Darmziekte is een contra-indicatie, aangezien diarree mogelijk is.

Kefir-aardappel

De kefir-aardappelversie omvat het gebruik van gekookte aardappelen naast kefir. Dit systeem wordt aanbevolen voor 3 dagen. Kook 3 grote aardappelen in water zonder zout. Een aardappel voor het ontbijt, 2 voor de lunch.Het resultaat is tot min 5 kg.

Kefir met pap

Met zo'n dieet moet je één soort ontbijtgranen kiezen.

Kefir-havermout

Duur - 10 dagen:

• ontbijt - havermout op water (zonder suiker), een glas kefir;
• lunch - 0, 15 kg gekookte kip, groentesalade, een glas kefir;
• diner - 0, 15 kg magere kwark, 1 fruit, een glas kefir

Kefir-rijst

De duur van het gebruik van een dergelijk dieet is 7 dagen. Elke dag - anderhalve liter kefir en rijstepap in onbeperkte hoeveelheden. Je moet zo'n pap koken zonder zout en suiker. Indien gewenst kunt u één appel toevoegen aan het dagtarief.Een week kan je van 5 kg beroven. . .

Over zuivelproducten

Gedurende 3-7 dagen is het toegestaan om kefir en 0, 5 kg kwark te consumeren. Als laatste redmiddel kun je een ongezoete appel eten. Zo'n dieetstelt u in staat om 3 kg in 3 dagen kwijt te raken.Er is een moeilijkere optie, waarbij je elke 2 uur gedurende 3-5 dagen alleen kefir, melk en yoghurt kunt consumeren. Het resultaat kan tot 7 kg gewichtsverlies zijn.

Kefir met fruit

Deze optie zorgt voor het gebruik van verschillende soorten fruit samen met kefir. Alleen druiven zijn verboden. Er gelden beperkingen voor bananen - 1 stuk is toegestaan per dag en alleen overdag. De optimale toepassingsperiode is 3-5 dagen, u kunt 5 kg verliezen.

• Kefir-banaan dieetmaakt het gebruik van 1 liter kefir en een tros bananen per dag mogelijk. Je kunt een banaan-kefircocktail bereiden met de toevoeging van kaneel of cacao. Verboden bij diabetes mellitus.
• Kefir-citroen optiealleen geschikt voor diegenen die alles perfect in orde hebben met het maag-darmkanaal. Je kunt 2 citroenen per dag consumeren met kefir - eet het op of pers het sap in het water. Je kunt zo'n dieet niet langer dan 3 dagen volhouden.

Eierkefir

Een andere optie voor een gevarieerd dieet is het gebruik van 4 gekookte eieren plus 1 liter kefir. Groene thee is toegestaan. Niet langer dan 3 dagen.

Kefir en kip

Zo'n dieet is ontworpen voor 6 dagen, gedurende welke tijd u tot 5 kg kunt afvallen. De eerste 3 dagen zijn alleen kefir en water toegestaan, de tweede 3 dagen - 0, 3 kg gekookte kip. Groene thee is niet verboden.

Ster

Volgens geruchten hebben veel sterren van de showbusiness het effect van dit dieet op zichzelf ervaren. 7 dagen garanderen een gewichtsverlies tot 4 kg.Voor de dag wordt 0, 5 liter kefir plus een extra dieet gezet.

• Dag 1: 0, 5 kg gebakken aardappelen.
• Dag 2: 0, 5 kg kwark.
• Dag 3: 0, 5 kg fruit (exclusief bananen en druiven).
• Dag 4: 0, 3-0, 5 kg gekookte kip.
• Dag 5: 0, 5 kg wortelen, elk 0, 15 kg pruimen, gedroogde abrikozen, rozijnen.
• Dag 6: 1, 5 liter stilstaand mineraalwater.
• Dag 7: 0, 5 kg fruit.

Opmerking!De laatste maaltijd is om 18. 00 uur.

7 dagen menu

Het zevendaagse kefir-dieet behoort tot de categorie van eiwitdiëten, als het strikt wordt gevolgd, kan het een fantastisch resultaat geven - tot min 10 kg gewicht. Daarom wordt deze optie meestal gebruikt voor gewichtsverlies.

Elke dag moet je anderhalve liter kefir drinken en één product toevoegen.

• Dag 1: 0, 6 kg gekookte aardappelen.
• Dag 2: 150 g gekookte kip.
• Dag 3: 150 g gekookt rundvlees (kalfsvlees).
• Dag 4: 150 g gekookte vis.
• Dag 5: 150 g gekookte broccoli, 1 gekookte wortel en 2 gebakken appels.
• Dag 6: tot 2 liter kefir, stilstaand water.
• Dag 7: onbeperkt mineraalwater zonder gas, er kan 0, 2 liter kefir gebruikt worden.

Mono dieet

Een harde versie van express gewichtsverlies is een monodieet voor 3 dagen. Kefir is toegestaan - 1, 5 liter voor zes doses - en water.Het resultaat is min 3 kg.Het is verboden voor mensen met pathologie van de maag, darmen, nieren, het hart en ook niet aanbevolen voor adolescenten.

Hoe lang kun je op dieet zijn?

Nadat u hebt besloten een kefir-dieet toe te passen, moet u zich erop voorbereiden en gedurende meerdere dagen geen zwaar, vet voedsel eten. Het lichaam zal dus gemakkelijker kunnen omgaan met de daaropvolgende beperkingen. Het aantal afgevallen kilo's hangt af van de gekozen dieetoptie en de duur van de toepassing.. . . In 3 dagen van een monodieet kun je bijvoorbeeld gemakkelijk 1 tot 3 kg verliezen, en in een week - tot 7 kg.

Mono-diëten, in tegenstelling tot het Ducan-dieet, worden door artsen niet aanbevolen voor een langere periode dan 3 dagen - u kunt het lichaam schaden. Maar de gecombineerde dieetopties, waar andere voedingsmiddelen aanwezig zijn, kunnen 2 en 3 weken worden gebruikt. Het is echter nog steeds aan te raden om een arts te raadplegen.

Hoe kom je op de juiste manier uit dit dieet?

Het verlaten van elk type dieet moet noodzakelijkerwijs soepel verlopen, omdat het lichaam gedurende elke periode, zelfs 3 dagen, al gewend is om voedsel in kleine porties te ontvangen. En als je het de volgende dag letterlijk met een grote hoeveelheid voedsel laadt, zul je een mislukking of zelfs ziekte veroorzaken.

daaromin de eerste 2-3 weken na het einde van het dieet mag u geen vet, zoet voedsel, gebak eten. . . En verhoog de hoeveelheid geconsumeerd voedsel geleidelijk door producten 2 posities per dag toe te voegen, niet meer. Gebruik ook geen alcohol en koolzuurhoudende dranken.

Voors en tegens

Kefir-dieet heeft, net als elk ander, onmiskenbare voordelen en voordelen in vergelijking met anderen en onvermijdelijke nadelen.

Belangrijkste voordelen:

• vereist geen grote investeringen en vereist, net als het Maggi-dieet, geen tijd om complexe gerechten te bereiden;
• er is een mogelijkheid om de meest geschikte optie te kiezen;
• normaliseert metabolische processen van het lichaam;
• bevordert de eliminatie van toxines en toxines;
• reinigt de dikke en dunne darm;
• verbetert de darmmicroflora, verbetert de spijsvertering in het algemeen;
• verwijdert overtollig vocht en zout uit het lichaam;
• handelt snel, het resultaat is al zichtbaar op de derde dag;
• heeft een positieve invloed op de activiteit van het cardiovasculaire systeem;
• frequente maaltijden maken het proces gemakkelijker;
• bij een acuut hongergevoel zijn ongeplande snacks toegestaan.

De nadelen zijn onder meer de volgende factoren:

• als u het dieet verkeerd verlaat, kan het gewicht snel terugkeren;
• kan een stoornis in het maagdarmkanaal veroorzaken;
• de combinatie van kefir met fruit kan de zuurgraad in de maag verhogen.

Contra-indicaties

Zeker voor het gebruik van het kefirdieeter zijn een aantal contra-indicaties, waarvan de schending onvermijdelijk tot ernstige gevolgen zal leiden:

• zwangerschap en borstvoeding;
• intolerantie voor zuivelproducten;
• de aanwezigheid van ziekten van het maagdarmkanaal, nieren;
• tienerjaren.

Na analyse van de ontvangen informatie, kunt u beslissen of het raadzaam is om het kefir-dieet voor uzelf te gebruiken door de juiste optie te kiezen.